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Pensée positive

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 Ce n'est pas toujours simple de garder son enthousiasme et son optimisme, indispensables pour la réalisation des projets, et pour la qualité de vie, dans une société anxiogène, et déprimé.

"La vie est une bataille. Sur ce point, optimistes et pessimistes sont d’accord. Le mal est pénible, la beauté est enchanteresse, mais rare ; la bonté est fragile, la méchanceté triomphe parfois, les imbéciles sont nombreux, les gens de sens ne font pas la majorité et l’humanité est malheureuse.
Un mélange mystérieux de douleur et de plaisir sur lequel plane une règle qui nous invite à apprendre, et à chercher de comprendre."

Introduction à la pleine conscience, Henry James

 

Les personnes pessimistes ont tendance à penser que le malheur est de leur faute. La cause de leur malheur spécifique ou de leur misère générale est, selon elles, une stupidité, un manque de talent, une laideur.

La pensée conventionnelle veut que le succès engendre l'optimisme, mais Seligman pense que c'est l'inverse qui est vrai. L'optimisme tend à engendrer le succès. Seligman a constaté que les personnes qui abandonnent facilement ne remettent jamais en question leur propre interprétation de l'échec.

L'optimisme raisonné admet qu'il y a un domaine dans lequel les pessimistes excellent : leur capacité à voir une situation avec plus de précision.

 

« La vision traditionnelle de la réussite, tout comme la vision traditionnelle de la dépression, doit être révisée. Nos lieux de travail et nos écoles fonctionnent selon l’hypothèse conventionnelle que le succès résulte d’une combinaison de talent et de désir. Lorsque l’échec survient, c’est parce que le talent ou le désir font défaut. Mais l’échec peut également survenir lorsque le talent et le désir sont absents.
Le désir est présent en abondance, mais l’optimisme fait défaut.  Ce que nous voulons, ce n'est pas un optimisme aveugle, mais un optimisme qui a les yeux ouverts. Nous devons être capables d'utiliser le sens aigu de la réalité du pessimisme quand nous en avons besoin, mais sans avoir à rester dans son obscurité. ”

Martin Seligman, Apprendre l’optimisme, 1991

 

Seligman affirme que notre individualisme engendre certaines difficultés. Si nous sommes invités à croire en nos propres possibilités infinies, toute forme d'échec devient dévastatrice.

L'approche optimisme est changement radical en psychologie. Dans les années 1960, le comportement d'une personne était considéré comme étant le produit des pulsions internes, selon l’approche freudienne, ou le produit des récompenses ou des punitions selon l’approche comportementaliste.

L’approche optimiste une approche cognitive, qui encourage de commencer le changement par mettre en question nos propres pensées et nos propres jugements sans attendre les récompenses ou les punitions, d'être consciente que les bouleversements de l'ère moderne exigent des changements personnels rapides et efficaces.

 

Il est légitime d'avoir un moment de mélancolie, de doute, un moment ou nous n'avons plus envie de discuter. Par contre, il est important de ne pas se laisser aller vers une mélancolie profonde. Le  pessimisme complique la réalisation de projets, nous fragilise, et nous rend anxieux. 

La première chose à faire quand vous sentez ce vent de pessimisme vous envahir est de sortir, de participer à une activité sociale, à s'intégrer dans la vie des autres, à la recherche des gens enthousiastes et optimistes. N'oublions pas que le pessimisme est parfois contagieux, de même que l'anxiété.

 

Devenir positif

 

abs11.5 orange Soigner votre vie, votre quotidien, en tentant de faire des projets pour améliorer votre qualité de vie. Participer à une activité, voyager pour rencontrer des gens différents, sortez le week-end avec votre appareil photo pour s'intéresser à un lieu, à une histoire. Autorisez-vous à être égoïste et à faire des choses pour votre propre santé mentale.

 

 

abs11.5 orange Utiliser les moyens disponibles de divertissement pour améliorer votre humeur, n'hésitez pas à chercher la légèreté, le rire, et l'amusement de temps en temps. Ces moyens existent, des livres, des films, des spectacles peuvent changer votre état d'esprit, en laissant votre cerveau se reposer, et retrouver ses idées positives.

 

 

abs11.5 orange Éviter les personnes pessimistes, les personnes défaitistes, les personnes qui aiment cultiver leurs problèmes, les personnes qui pratiquent les plaintes toxiques, ces plaintes sous forme de lamentations permanentes sa recherche réelle de solution.

 

 

abs11.5 orange Éviter l'anxiété inutile, comme celle engendrée par les faits divers où vous ne pouvez rien faire, en préférant l'action. Si vous voulez participer à une action, chercher une activité utile où vous pouvez aider les autres sans rester dans la critique. Analyser est une activité anxiogène, agir est une activité positive.

 

 

abs11.5 orange Privilégier quotidiennement les moyens disponibles de relaxation, comme la musique, le sport. Une promenade accompagnée de votre musique préférée peut vous donner un moment de repos, peut vous faire oublier les idées négatives qui altèrent votre optimisme.

 

 

abs11.5 orange Essayer de voir ce qui est positif dans la vie, en acceptant les difficultés comme faisant partie de la vie, en insistant sur ce qui est positif. Les gens volontaires sont moins anxieux, et moins mélancolique.

 

 

abs11.5 orange N'oubliez pas, les activités créatives sont les meilleurs traitements pour améliorer la qualité de votre vie mentale et psychologique. L'activité artistique, peinture, sculpture, photos, entraîne le cerveau dans un processus positif, la création artistique fait oublier le quotidien, et les idées négatives.

 

 

abs11.5 orange Rappelez-vous vos victoires sur les difficultés dans le passé, agir de même, vous êtes la même personne, et vous pouvez toujours trouver la force et l'énergie nécessaires pour triompher sur la difficulté qui vous contrarie.

 

 

abs11.5 orange Être positif n'est pas simple dans notre société, pourtant, c'est indispensable pour la réalisation de nos projets, pour améliorer la qualité de nos relations, et pour préserver notre qualité de vie.

 

 "La vie est cent fois trop courte pour que nous nous ennuyions"
Friedrich Nietzsche

 

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samedi 29 janvier 2022
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